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中医专家称国庆假期不能“一睡了之”

  “早上睡懒觉,爬起来吃中饭,再睡个午觉,爬起来吃晚饭,然后就睡觉了。”国庆小长假,论坛、贴吧、微博里,不时冒出网友对假期睡懒觉的调侃,利用假期恶补睡眠,成为不少人的度假方式之一。对此,中医专家提醒,国庆长假不能“一睡了之”,应劳逸结合,否则会越睡越累,影响身体健康。

  据银川市中医医院内科副主任医师李志明介绍,睡眠可以使大脑和身体得到休整和恢复,有助于日常的工作和学习。现代生活节奏快、压力大,充足有效的睡眠对身体健康尤为重要。然而,睡眠时间并非越长越好,时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而增加疲惫感。

  “一口吃不成胖子,假期补觉,同样要讲究规律。对于成年人来说,每天6-8个小时,可以满足人体需要。”专家认为,睡眠时间多少最健康,还需依据自身情况来确定,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来作为判定自身所需睡眠时间的标准。

  如何度过长假更健康?专家建议,选择假期在家中休息的人,要特别注意劳逸结合。可以选择做家务、看书、走亲访友等健康轻松的活动,缓解精神压力。同时,要适时进行户外活动,比如爬山、打球等,这样不仅能锻炼身体,还有助于提高睡眠质量。
 

 
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