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专家支招教你如何避免春运旅途病

  回家过年啦!归心似箭却难挡交通拥堵。空调武装的飞机、火车、汽车里空气流通不畅,长途颠簸的人一疲劳,人体抵抗力变差,且不说如厕不便憋尿伤身,还容易惹上感冒、腹泻、经济舱综合征等“春运旅途病”。怎样避免遭遇“人在囧途”?看看下面的“旅途健康备忘手册”。

  对抗1——经济舱综合征

  在空间有限的飞机上,经济舱的活动范围也最狭小,下肢往往不能舒展,以致下肢静脉的血液回流减慢。另外,飞机上干燥、循环利用的空气也有可能使血液的黏稠度增高,这些都可使血栓(血液发生凝固而形成血块)形成的危险性大为增加。不仅仅是坐飞机,春运期间自驾车、坐火车大巴时间长了,双脚都会有肿胀感,甚至出现下肢静脉微血栓。

  ●对策:间歇走动+防静脉曲张袜

  1.无论乘坐的是何种交通工具,应每半小时至一小时在过道上站立或走动。至少也要间断地改变两脚的位置,或有意识地做下肢肌肉收缩运动。

  2.穿宽松舒适的衣物,有高凝状态或倾向的人,应在专科医生的指导下服用一些抗血小板凝集的药物,使血液处于相对稀释的状态。

  3.提前准备一双质量可靠的防静脉曲张袜,路途遥远或预计拥堵时间长者,临行前穿上。

  对抗2——憋尿感染

  一般情况下,人体膀胱尿液达到200-300毫升时,就会有尿意。偶尔憋尿的人,憋尿强度一般不会很大,当体内尿液积累达到500毫升以上时,若还不排尿,膀胱涨得像气球,过度膨胀会导致膀胱粘膜充血、肌肉拉伤,往往最后排尿排不出来;随着膀胱内压增加,尿液会反渗入组织间隙甚至逆流至肾脏,引起泌尿系感染,甚至膀胱过活动症。本身就有基础疾病,如糖尿病、高血压、冠心病的市民,憋尿还会导致血压升高,心律失常。

  ●对策:自备尿袋、控制饮水

  1.出发之前先去厕所。

  2.自备尿袋,切不可久忍。男的可备塑料瓶,如果是自驾车,女性可备个简易的便盆,堵在半路上时,可让其他人下车后在车上解决,再拿出去倒掉。

  3.上车后适量控制饮水,但也不能不喝水。8小时车程,饮水量至少也要保证300-500毫升。

  对抗3——感冒传染

  冬春交接,气温变化比较大,容易受凉。特别是春运途中,公共交通工具上人流拥挤,加上多属空调密闭环境,细菌病毒容易交叉感染。感冒病毒通过咳嗽、喷嚏等飞沫传播,很容易被旁人吸入传染上感冒。

  ●对策:带上“防感四件套”

  1.“防感四件套”:口罩——身边有感冒患者,最好与TA保持一定距离,必要时戴上口罩;消毒纸巾——条件有限没法洗手,多擦擦手也能帮助防流感;维生素C——出行前后服用;清热解毒中成药——上火的人容易感冒,可提前及喝点板蓝根冲剂、杭菊和金银花、抗病毒口服液等。

  2.超过65岁或者体质比较弱的市民,出发前提前两周注射流感疫苗。

  对抗4——乱吃零食肠胃不适

  春运途中吃饭有几个特点:冷热交替乱吃,有时候还要喝酒、喝可乐,加上环境、食物卫生有限,往往给细菌可乘之机,最常见的就是急性肠胃炎。由于高糖、辛辣、油腻零食和酒精刺激,溃疡、痔疮的发生和复发率都比较高。部分市民还钟情嚼食巧克力,巧克力吃多了会降低胃下括约肌的压力,“胃门”关得不好,就会导致胃食管返流,出现胸痛、烧心、反酸的情况。

  ●对策

  1.路上尽量少吃油腻、生冷辛辣、高糖的东西,不妨带点洗净的水果。在沿途食肆卫生很难保证的情况下,吃点保质期内的方便面相对安全点。

  2.自带熟食最好是有真空包装和有保鲜期的。

  3.带上藿香正气丸、整肠丸、保济丸等常备药,基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻。 

 
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